오늘은 모든 사람들이 꼭 한 번씩은 해보셔야 할 스트레스 지수 테스트를 알아보려 해요.
저도 최근에 알게됬지만 이러한 가벼운 테스트로도 자신의 스트레스 지수를 금세 알아챌 수 있기 때문에
다들 꼭 한번씩은 진행해 보시는 것을 추천드려요.
요즘에는 전문적으로 알아보는 테스트와 비슷한 질문구성으로 되어있기 때문에
가볍게 알아보셧더라도 결과가 조금 안 좋게 나오셨다면 조금은 진지하게 자신이 스트레스를 자주 받고 있었다는
경각심은 가지시고 자신에게 즐거움을 더욱더 주려 신경 써주시는 게 좋습니다.
◀스트레스 지수 테스트▶
스트레스 지수 테스트 나의 현재 살아가는 마음 상태는?
문제는 총 11문제로 구성이 됩니다. 가볍게 진행해 보시길 바라요.
테스트 유의사항 본 테스트는 '스트레스 측정 설문지(BEPSI-K) 한국어판'을 기반으로 제작되었습니다.
11가지 문항으로 구성되어 있으며 예상 소요 시 간은 5분입니다.
질문에 대한 답변은 자신의 현 재 상태를 기준으로 답변하시면 됩니다.
1. 쉽게 짜증이 나고 기분의 변동이 심하다.
전혀 그렇지 않다.
그렇지 않다.
그렇다.
매우 그렇다.
2. 피부가 거칠고 각종 피부질환이 심해졌다.
전혀 그렇지 않다.
그렇지 않다.
그렇다.
매우 그렇다.
3. 온몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤시다.
전혀 그렇지 않다.
그렇지 않다.
그렇다.
매우 그렇다.
4. 잠을 잘 못 들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서 깬다.
전혀 그렇지 않다.
그렇지 않다.
그렇다.
매우 그렇다.
5. 매사에 자신이 없고 자기 비하를 많이 한다.
전혀 그렇지 않다.
그렇지 않다.
그렇다.
매우 그렇다.
6. 별다른 이유 없이 불안 초조하다.
전혀 그렇지 않다.
그렇지 않다.
그렇다.
매우 그렇다.
7. 쉽게 피로감을 느낀다.
전혀 그렇지 않다.
그렇지 않다.
그렇다.
매우 그렇다.
8. 매사에 집중이 잘 안 되고 일(학습)의 능률이 떨어진다.
전혀 그렇지 않다.
그렇지 않다.
그렇다.
매우 그렇다.
9. 음식을 보면 먹고 싶은 충동을 참지 못한다.
전혀 그렇지 않다.
그렇지 않다.
그렇다.
매우 그렇다.
10. 식욕이 없어 잘 안 먹거나 갑자기 폭식한다.
전혀 그렇지 않다.
그렇지 않다.
그렇다.
매우 그렇다.
11. 기억력이 나빠져 잘 잊어버린다.
전혀 그렇지 않다.
그렇지 않다.
그렇다.
매우 그렇다.
"나의 결과는?"
21 이상 스트레스 지수 80%, 탈진기라 부르는 위험 기이다 당신의 스트레스 지수는 매우 높은 상태입니다. 탈진기 라 부르는 위험 기이며 신체의 저항력은 떨어지고 피로가 축적되어 탈진기로 넘어가게 됩니다.
이때는 스트레스에 대한 몸의 방어능력을 잃게 되어 각종 신체 질병이나 정 신질환이 나타날 수 있으니 두려워하지 말고
정신과 상 담을 받아보는 것이 좋습니다.
저도 제가 테스트를 해보면서 굉장히 당황스러웠습니다. 내가 많이 스트레스를 받고 살았구나 하며 말이죠
여러분들도 자신이 스트레스를 항상 받고 살고 있는지 한 번쯤은 유심히 마음 챙김을 해주셔야
마음이 더 건강하고 오래오래 지내 실수 있습니다.
오늘은 스트레스 지수 테스트에 대해서 설명드렸어요.
여러분들도 한번 진행해 보시면 좋을 것 같아서 아래에 한번 테스트를 진행해주시고 지인분들에게 공유해보는 시간을 갖도록 하셔도 좋을것 같아요:)
스트레스 지수 테스트 및 해소법 | 테스트모아
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